逐步增加跑步距离和时间，同时进行间歇训练可以提升耐力。
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常见的问题解答
Your`s FAQ
增肌需要高蛋白、合理碳水化合物，减脂需控制热量摄入。
选择轻盈、低热量的食物如酸奶、苹果等。
可以选择休息调整、补充水分或能量，加大强度的间歇时间。
心率监测帮助评估运动强度，提升锻炼的安全性和有效性。
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